[...] spodnie :) Niestety jak widać powyżej poleciały wszystkie inne wymiary a z tego już się nie cieszę. Żona zagroziła, że z takim chuderlakiem nie będzie sypiać :( Nie wiem czy nie powinienem trochę do miski dołożyć? I pytanie do kabo (jako speca od LC) - czy mogę już dołożyć trochę węgli do miski? Z góry dzięki za wszelkie sugestie. Pozdrawiam [...]
[...] - byłam u lekarza i dostałam skierowanie na bańki, jutro przyjdzie do mnie pielęgniarka :-)) ale bardziej mnie interesuje podniesienie odporności: i tu drogie Szefowe, czy mogę do diety włączyć kombuchę? miski: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6812a1170c1c4d3db4b0456de7279d81.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c753b3736bfa4c8e9a0043cfd902acc7.png Zmieniony [...]
Karolina, u mnie też najwolniej, ale i tak do przodu, cierpliwości :-) obliques ja z pytaniem ja na śniadanie piję koktajl z Twojej wywarowej rozpiski, czy mogę go czasem wymienić na inny? znaczy z mleka kokosowego, surowego jajca, oleju lnianego i np.malin/truskawek? znalazłam mleko, które ma w składzie tylko kokos i wodę 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] witaminy ? Ale jak jest coś tańszego a Pomorze mi w równym stopniu to jestem otwarty na propozycje . Następnie myślałem o jakimś Bcaa ?? Spalacz mam black bombs polowe to tam jakoś na koniec dorzuce . Na suplach sie nie znam kompletnie więc nie wiem czy mogę jeszcze coś dokupić, z czegoś powinienem zreZygnowac?? Z góry dziekiuje i pozdrawiam .
Dzis dzień bez treningu ale zastanawiam się czy mogę wybrać się na spin w ramach aerobów? Czy na posiłki około treningowe mogą być strączki,jako że warzyw lepiej nie jeść? Jakich zbajerowanych odżywek używacie do tworzenia "deserów" ? I co z tym kus-kusem,nie jemy? Zjedzone warzywa: Por,papryka,pomidory,sałata,pieczarki,cebula piję około 2l wody [...]
Ja takze mam ten sam problem!!Bylem u zwykłego lekarza i u ortopedy.Ortopeda mi powiedział ze to jest dyskopatia.Poki co jestem na lekach!!Za 2 tyg. zaczynam chodzic na rozne zabiegi ,typu prady i inne.Mam nadzieje ze to cos pomoze bo wkoncu jestem młody i chce miec jeszcze cos od zycia!!Mam takie pytanko do znawców:czy moge przez ten czas [...]
Bziu, ja oczywiście gro pytań, ale z racji braku dostępu do stacjonarnej siłowni muszę wypytać o wszystko :D Czy mam możliwość podciągania z gumą i suwnicę na coś zamienić? 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - invert rows (jest szansa na zmiane na to ćwiczenie>?) Bear complex (shouder press i przysiad ? nie wiem...czy mogę, bo to w moim [...]
Nie znalazlem odpowiedzi na pytanie, ktore chcialbym zadac - zawodnik ten latwo/trudno lapie mase? Czy moge sobie wymyslic, ze jest np ekto? Albo, ze bez problemu lapie czysta mase? Osiagi wydolnosciowe jakie ma? Tzn. tez mi chodzi mi o to, ze nie wiem, czy np. biega km w 3, czy 5 min? Sory za zawracanie glowy, ale chcialbym zrobic to [...]
[...] złożony, tez kilka tygodni. Dalej juz ew. siłownia, ale pewnie sam poczuje ze brak postępów i trzeba się wybrać na siłownie, z tym że mam juz solidne podstawy do tego, czyli to o co mi chodzi. 1. Czy mam rację jak wyzej? 2. Czy moge dodac brzuch do tego ts i w którym momencie? 3. I teraz najważniejsze, czy mógłbyś mi powiedzieć jak [...]
Panowie może z innej beczki, na nastempnym treningu zamierzam włączyć tabatkę , ale tylko o długości 45 minut, czy jeżeli spożyje płatki mam na myśli górskie razem z profilem aminokwasowym to czy moge wyjść z tego zywy jeśli orprócz tego amm nadciśnienie lekkie ??? Z góry dziękuje i pozdrawiam no hej .
[...] wiec dobrze trafilam do Ciebie Chociaz to byl absolutny przypadek, bo nie zagladalam do dziennikow pod tym kontem. Jutro zrobie pomiary i zobacze co i jak. Jak nic to bede meczyc szefowe o pomoc.Bo takie kombinowanie z dieta zaczyna mnie zniechecac. Ach przepraszam Szmajeze nie odpisałam jej ale zwyczajnie nie zauwazylam wczesniej jej wpisu. [...]
Obli proszę Ci ponownie o radę. Chcę kupic białko ale nie wiem jakie i czy moge to sobie aplikowac. Z tego co czytam to te białka sa słodkie a ja nie moge jesc słodkiego i tak ogolnie to juz nie lubie slodkiego. Druga sprawa to czy te bialka sa bez laktozy bo tez jej nie jem. Białko chce dokupic bo zbieram sie do porzadnych treningów.
[...] się także wybierać te dobre produkty, ale nie zawsze wiem po co sięgać. To jest chyba najgorszym problemem, mianowicie brak wiedzy jak się zdrowo odżywiać. Staram się dużo czytać, ale takiej wiedzy w mig też nie opanuję. Na razie postaram się wyeliminować słodycze. Mam pytanie: mianowicie czy mogę bez ograniczeń wcinać owoce i czy mogę pić [...]
[...] malutki luz na wiązadłach,jeszcze tydzien do szyny bo 2 tygodnie to za mało żeby coś więcej stwierdzić a za 2 tyg USG , Nikt mi nic dokładnie nie pwoeidział i nie wiem na czym stoje , na co się nastawić , czy bedzie artro, czy długo bede kaleką itp.prosze o rady Noga wogóle nie boli wyprostowac moge maskymalnie aż do zacisku mieśni i też nic [...]
no dobra będę ćwiczyć tym planem A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM Wyciskanie sztangielkami leżąc 5 x 6-8 powt., 80-90% CM Wiosłowanie sztangą 5s x 4-8powt 80-90% CM B Zarzut siłowy 3-6 x 3-6 powt, 80-90% CM MC 5s x 4-6powt 80-90%CM Podciąganie podchwytem lub chwytem [...]
nie no, jest tłuszcz, który trzeba zlikwidować! czy moge zjeść sushi przed treningiem?!?!?! tam bialy ryz jest i surowa ryba...bo po treningu to chyba mogę, prawda?
[...] śniadania, zostaje mi puste miejsce o godzinie 20:00, co mam w to miejsce wrzucić, żeby było warte tyle co jajka? Z węgli obciąłem torbę ryżu jedną, myślę, że powinno wystarczyć, można zjeść tak ok 50 g salami w miejscu ryżu? Czy dać jakieś inne źródło? No i czym mogę zastąpić bułki z drugiego śniadania żeby było mniej węgli? No i jeszcze jedno [...]
[...] się wody, nic nie daje, najlepsza jest guma albo coś gestego co szybko nie wysycha ale i tak długo nie daje rady ale pozwala zasnąć (lekarz zalecił mi olejek jakiś - oczywiście i tak to nie działa) kupiłem sobie nawet oliwe z oliwek no ale też porażka, przez nos też nie mogę oddychać sucho jak na pustyni, woda i wilgotność w pokoju nie [...]
Dziś 40 minut biegania miska i pytanie: czy moge od czasu do czasu zjesc kawałek gorzkiej czekolady ? aha no i pomiary już wrzuce za 2 dni, razem z tymi po pierwszym tygodniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aba76d21af9247a89b2c979baa319de6.png
Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.
